Таблиця співвідношення зросту і ваги для дівчат

Розхожа фраза про те, що жінка спокійна, коли може без побоювань називати свою вагу, частково має під собою вагомі підстави. Однак не завжди фігуру можна оцінити кілограмами, і нерідко традиційне розуміння ідеального зросту і ваги виявляється не застосовується до реальності.

Як розраховувати це співвідношення, чи потрібно взагалі на нього озиратися?

індивідуальні показники

Системи, які представлені масовому споживачеві - наприклад, індекс маси тіла або формула "зріст мінус 110 см" - можуть без особливих огріхів спрацювати тільки на жінці старше 20 років (дитячий організм живе за іншими законами), що має нормальний тип конституції і не схильною до активних фізичних навантажень. Тобто це дуже усереднений образ. Приміряти його на всіх не можна: дівчина-астенік, підганяючи під ці параметри, отримає зайві жирові відкладення, а дівчина з важкою великої кісткою буде змушена голодуванням збити всі внутрішні цикли. Тому, кажучи про правильне співвідношення зросту і ваги у жінок, потрібно розуміти, з чим пов'язані ці цифри.

Типи статури - головний фактор.

• Астенічний. Окружність зап'ястя не перевищує 16 см, руки і шия - відмінні риси. Вони тонкі і довгі. При нормальній вазі дівчина-астенік може здаватися дуже худий, при цьому її норма - нижче, ніж у інших. Набирають вагу особи з такою конституцією повільно, але навіть так зберігають витонченість нижньої частини рук і ніг. На додаток до тонкої і легкості кістки можуть мати швидкий обмін речовин, хоча це не аксіома.
• Нормостенический. Обхват зап'ястя в межах 16-18,5 см. Той самий середньостатистичний чоловік, на якого розраховані зазначені вище формули і способи. Фігура пропорційно складена, часто має Х-тип або ж "пісочний годинник". Набір ваги відбувається рівномірно, присутні жіночні округлості.
• Гиперстенический. Обхват зап'ястя більше 18,5 см. Представниці цього типу можуть мати невеликі обсяги стегон, талії та грудей, але при цьому в двомірної проекції вони ширші. Кость щільна, важка, грудна клітка велика. Нерідко гиперстеники мають короткі ноги і поганий обмін речовин, швидко повніють.

Наступний момент - зростання, який також впливає на розуміння правильного (ідеального) жіночого ваги. Існує класичного розподілу, актуальне для нормостеніческоготипу:

• низький (до 155 см);
• середній (в межах 155-167 см);
• високий (від 168 см);
• дуже високий (вище 176 см).

При астенічному типі показники зсуваються вгору: високою жінка буде вважатися тільки від 173 см, а до 167 см - низькою. При гіперстеніі, навпаки, низька жінка має зріст до 165 см. Таким чином, показник зростання вже стає другорядним, зав'язаним на конституції. Окремо його не враховують.

Таблиця співвідношення ваги і зросту для дівчат

На основі перерахованих вище факторів і віку проводять обчислення, які після звіряють з нормативними показниками. Однак навіть при обліку конституції і зростання можна припуститися помилки, тому як, знову ж таки, цифри даються для звичайної людини. Наприклад, якщо дівчина активно займається спортом, її нормальну вагу може бути вище теоретично ідеального, тому що м'язова тканина важче жирової. Таким чином, сліпо довіряти чужим формулами і розрахунками можна.

Для даних, наведених у таблиці, є виняток: дівчата з ростом менше 160 см повинні мати вагу на 15% менше, а якщо вони до того ж молодше 20 років - на 3-5 кг.

• Максимально наближена до розумної формула Наглер, згідно з якою ідеальна вага вираховується так: для зростання в 152,4 см це 45 кг, а далі на кожні 2,54 см додається по 0,9 кг. Якщо дівчина має астенічну конституцію, на цьому розрахунки закінчені. Для нормостеніческой отримане число збільшують на 10%, а для гиперстенической - на 15%.

Окремо варто згадати формулу Брока, за якою ідеальна вага становить різницю між зростанням в сантиметрах і 100-ій одиниць. Актуальна вона лише для осіб похилого віку та гіперстеніі, в той час як нормастенікам доводиться забирати все 110 одиниць, а при астенії -115.

Чи існує ідеальна фігура?

Якщо всі спроби підігнати себе під ваги - марні, як тоді дізнатися, до яких параметрах прагнути? Адже всі дієти і методики схуднення зазвичай орієнтуються по кілограмам, і ніяких інших точок для установки чіткої мети немає. Професіонали пояснюють: здоровою дівчині потрібно утримувати себе не в рамках виразно ваги, а в рамках гармонійних для неї параметрів і хорошої якості тіла. Для цього необхідно знати, яке саме співвідношення обсягів вважається ідеальним для Вашого випадку, і який відсоток жиру в Вашому тілі повинен бути присутнім.

• Відсоток жиру можна вирахувати простим дією: розділити обхват талії на обхват стегон. Число в межах 0,65-0,85 одиниць вважається нормою.

Гармонійне співвідношення параметрів для жінок залежить від конкретного типу фігури. Популярністю користується методика Маккалума, яка враховує обхват зап'ястя. Він повинен бути в 6,5 разів менше обсягу грудей. При цьому стегна на 15% більше грудей, а талія - ​​на 30% менше. Однак така система працює тільки для Х-образної фігури. Якщо жінка не має яскраво вираженої талії або володіє вузькими стегнами в силу генетики, ці обчислення не несуть для неї сенсу.

Читайте також:Параметри ідеальної фігури

Підводячи підсумок, варто сказати, що ідеальне співвідношення зросту і ваги для кожної жінки індивідуально. Не намагайтеся загнати себе у вузькі рамки придуманих кимось цифр. Слухайте свій організм, вмійте бачити якість тіла і любити себе в будь-якому вазі. А якщо все ж виникає необхідність порівняти себе з якимись нормативами, обчислюйте їх під себе.