Як вилікувати депресію

Все частіше і частіше ми чуємо від своїх знайомих: у мене депресія ... І між іншим, багато хто з них не підозрюють, що це серйозне захворювання, а не просто темна смуга в їх жізні.Заболеваніе це психічної природи і виявити його не важко, так як воно має характерні ознаки.

ознаки депресії

Найчастіше людина, що знаходиться в депресії, чи не сміється і не посміхається, життя втрачає для нього всі свої фарби, він стає байдужим до того, що відбувається.

  • Людина в такому стані абсолютно не піклується про свій зовнішній вигляд, йому не хочеться гарно виглядати, він вважає це непотрібним.
  • У розмові людина, що знаходиться в депресії, не активний. Ви не побачите від нього зворотної реакції в діалозі. Він не задає питання, а відповіді його дуже односкладові. Часто йому просто не хочеться розмовляти ні з ким і ні про що, йому не цікаві розмови.
  • Якщо говорити про внутрішні відчуття, то у нього виникають стану смутку, туги, нікчемності свого життя аж до суїцидальних думок (при важкому ступені депресії).
  • Озираючись назад, він не бачить нічого добре, на прекрасне майбутнє він не сміє і сподіватися, і звичайне життя для нього тягарем. Він хоче скоріше заснути, але часто страждає безсонням.

причини депресії

Причини депресії поділяються на дві групи:

  1. фізіологічні - пов'язані зі станом здоров'я;
  2. психічні - пов'язані з душевними переживаннями, стресами, втомою, одноманітністю життя.

Найчастіше після операції, після або під час хвороби, після пологів або під час клімаксу жінка схильна до депресивних станів. Але це фізіологія, і з лікуванням депресія проходить.

Якщо ж депресія викликана не фізіологічними причинами, то вдаватися до лікування антидепресантами не рекомендують. Найчастіше такі таблетки викликають звикання. Найкращими ліками буде приведення в порядок власних думок і робота над собою.

Як позбутися від депресії?

У вас є два варіанти - або піддатися депресії, або почати з нею боротися.

Якщо ви вибираєте перший варіант, то готуйтеся до більш гіршим розладів. Душевні нездужання провокують і хвороби нашого організму.

Як боротися з депресією?Перш за все, у багатьох людей стан туги і пригніченості викликано коротким світловим днем, тому вони схильні до нього в холодну пору року. Купіть лампу денного світла і включайте її кожен день по кілька годин, можливо, вам стане легче.Еслі ж депресія не пов'язана з довжиною світлового дня або наступила у вас влітку, тоді шукайте причину в собі.

Важливо - не копатися в своїх недоліках, не думати про те, який ви нікчемний, невдаха і нікому непотрібний людина, а зрозуміти, що спровокувало ваш стан.З'ясувавши причину депресії, ви зможете її або усунути, або змінити свій образ думок.

Невдача в любові, невдача не роботі, навіть одноманітний ритм життя - все це провокатори депресії. Таку депресію вилікувати не так вже й легко. Але тим, хто дійсно цього хоче - все по плечу.

Спілкування як спосіб перемогти депресію

Спілкуйтеся з тими, з ким вам приємно! І не нарікайте на свій стан, краще запитайте поради і спробуйте разом з'ясувати, від чого сталася ваша депресія.

Від душі посмійтеся з близькою людиною над забавними подіями або згадайте що-небудь хороше з вашого минулого. Чи не розвивайте з ним теми про сумне, про те, що вас ще більше засмучені. Налаштуйте себе на спілкування тільки з посмішкою на обличчі і в душі, на очікування гарного.

Іноді буває і таке, що хочеться побути на самоті, не хочеться бачити навіть самих близьких і коханих людей. В цьому випадку, робіть так, як хочете, але ...

Міняйте свої думки на позитивні

Замість звичної музики, послухайте звуки природи. Якщо є можливість, то виберетеся на природу. Одні погуляйте в лісі, біля річки. Споглядання води дуже заспокоює і утихомирює. Притуліться в лісі до берези або дуба і уявіть, що ви отримуєте від дерева нові сили, стаєте внутрішньо красивим і могутнім, як воно.

  • Погуляйте в парку, де багато маленьких дітей. Подивіться на щасливі дитячі усмішки. Без сумніву, вам захочеться посміхнутися у відповідь.
  • Поспостерігайте за польотом птахів, побувайте в цирку, поспілкуйтеся з тваринами.
  • Не сидіть під замком, більше рухайтеся, бувайте в різних місцях: театрах, виставках, галереях.
  • Можливо, вам захочеться подивитися фільм, який допоможе вам змінити хід власних думок. Виберіть фільм про сенс життя з життєствердним кінцем.

Наведення порядку як засіб від депресії

  • Спробуйте по-новому поглянути на себе і своє життя, уявіть, що ви інша людина. Поговоріть самі з собою від чужого особи. Розпитайте, що вас засмучує, що ви хочете, що ви збираєтеся робити і дайте самій собі поради про те, як вилікувати депресію.
  • Можете записати свої поради на папір, скласти план невеликих, але ефективних дій.
  • Приберіть в квартирі і викиньте старі, непотрібні речі, які захаращують ваш будинок. Викидаючи їх, уявляйте, що разом з ними, ви рятуєтеся від минулого, від причин ваших печалей і страждань. Очищайте свої думки!
  • Можна зайнятися йогою, помедитувати, це буде дуже корисно, особливо якщо це робити день у день.
  • Для християн краще сходити до церкви - помолитися і поспілкуватися з духівником.

"Ліки наше в нас самих ..." (Шекспір)

Люди здавна страждають депресією. Тільки вони раніше багато працювали і не мали можливість піддаватися нудьги. У нашому ж світі безліч речей полегшують наше життя і разом з тим роблять її одноманітно. Але ж суть людини незмінна, і не можна ніколи забувати мудрих слів великих людей. Ми самі можемо зробити все, що забажаємо! І не буває нічого неможливого. Потрібно лише впоратися з лінню, подолати нудьгу і почати працювати над собою, змінюючи своє внутрішнє світовідчуття!

Почніть з посмішки! Частіше посміхайтеся собі і говорите, що все у вас добре, а буде ще краще!

Додати коментар