Медитація перед сном

Уві сні людина проводить 1/3 частину доби. Він необхідний для відновлення сил, зняття втоми, процесів регенерації і омолодження. Але сучасний темп життя часом позбавляє людину можливості нормально і міцно висипатися. Величезна частина населення Землі страждає безсонням в тому чи іншому вигляді.

Щоб впоратися з безсонням, існує кілька методів, кожен з яких по-своєму гарний. Серед них особливо виділяється медитація. Проводити її можна в будь-який час дня, але медитація перед сном здатна забезпечити повноцінний і здоровий відпочинок, подарувавши можливість прокинутися повним сил і з хорошим настроєм.

Користь медитації перед сном

• Заняття медитацією дозволяють людям спокійно оцінювати власне становище. При виникненні проблем вони швидко знаходять оптимальний шлях їх усунення. Завдяки їй, людина отримує можливість відволіктися від щоденних проблем і сконцентруватися на головному.
• Медитація перед сном звільняє від негативу і стресу, накопичився за день, очищає думки, дозволяє спокійно заснути, замість того, щоб перебирати ще раз, що сьогодні сталося.
• Вона дозволяє використовувати самонавіювання, щоб налаштувати себе на позитивний лад, зняти нервову напругу, позбутися від болісних і настирливих думок, розслабити всі м'язи і тіло, заспокоїти дихання і швидко заснути. Така практика перед сном допомагає поліпшити кровообіг, наситити всі клітини організму великою кількістю кисню, вивести з організму шкідливі залишки життєдіяльності.
• Сама по собі медитація - це споглядання, занурення в себе, у свій внутрішній світ, процес самопізнання, коли Ви намагаєтеся зрозуміти, що стало з Вашої душею за цей час, як на неї вплинули трапилися події. Розуміння себе дозволяє заспокоїтися і відчути, що все знаходиться під контролем, Ви в безпеці, спокійні і умиротворені.
• Весь секрет користі медитації полягає в тому, що людина вчиться по-новому дивитися на себе і навколишню дійсність. Приймати і сприймати її гнучкішою і глибше. Бачити в незначному секрети світобудови і роль, яка призначена тільки йому.

• Звільнення від усього наносного і нав'язаного оточенням допоможе стати спокійніше і позбавить від втоми, викликаної стресами, переживаннями. Це дозволить повернути здоровий сон.

Техніка медитації перед сном

• Техніка медитації полягає в спогляданні будь-якого обраного об'єкта, який сам по собі не важлива. Тут найголовнішим є безперервне увагу, сконцентроване на одному об'єкті, при стані.
• Щоб освоїти техніку медитації перед сном, можна скористатися внутрішніми і зовнішніми об'єктами. Дуже добре, якщо вони будуть пов'язані безпосередньо з Вашим свідомістю або тілом. Це дозволить залучити туди додаткову енергію.
• Щоб медитація перед сном пройшла якнайкраще, необхідно забезпечити для її проведення найкомфортніші умови. Відмінно підійде сидяча поза, але така при якій тіло зможе відмінно розслабитися. Під час медитації очі повинні бути закриті або злегенька. У кімнаті має бути тихо, темно або повинен горіти нічний світильник, який створить напівтемрява. Дихати слід ритмічно, глибоко і повільно, після дихання повинно стати природним і не відволікати.
• Не варто переживати, якщо спочатку виникне неприємне відчуття самотності, це скоро пройде. За часом медитація повинна проводитися не більше 20 хв. Завдяки їй, незабаром виникне відчуття дивовижної легкості і згоди з навколишнім світом. Всі проблеми відступлять і зникнуть, просто тому що з'явиться можливість поглянути на них з іншого боку і зрозуміти наскільки все це непомітно для казкового світу, який оточує всіх кожен день.

• Не потрібно витрачати надто багато сил на медитацію перед сном. Тут, головне, прислухатися до себе, до того, щоб вона не викликала дискомфорт і втому. Справжня медитація пов'язана з розслабленням, а не з зусиллями або надривом і необхідністю протриматися якийсь час. Занадто довга медитація перед сном також небажана, тому що може викликати втому - і фізичну, і енергетичну.
• У момент медитації дуже важливо не зациклюватися на виникають думках, а дати їм можливість просто зникнути, сприймаючи їх, як щось саме звичайне і просто намагаючись споглядати, а не заглиблюватися і розвивати їх. Навіть думка про те, що пора закінчувати з медитацією не повинна стати закликом до дії, нехай вона також повільно зникне, як і всі інші.
• Не варто переживати, якщо в пам'яті спливають якісь неприємні події, їх слід відпустити, вони вже до Вас не належать. Таке ставлення до будь-яких з'являються бажанням і думкам дозволить виробити такі цінні якості, як усвідомлення стриманість. І навіть в повсякденному житті воно допоможе не приймати необдуманих і поспішних рішень, а навчить діяти без зайвої суєти, витримано, ефективно і спокійно.
• Щоб було легше медитувати, краще включити легку спокійну музику, звуки природи, дзюрчання струмка. Також медитацію можна проводити не сидячи, а вже лежачи в ліжку. Сконцентруватися на чомусь приємному і відпустити його, просто споглядаючи. Коли з'явиться бажання заснути, не потрібно відмовляти собі в цьому, медитація закінчена, і настав час відпочити.

,

Сама по собі медитація - це вміння контролювати свої емоції. Якщо Ви хочете вибрати якийсь комплекс вправ, то відмовтеся відразу від поз стоячи або різких вигинів. Медитація перед сном - це повне розслаблення і очищення від будь-яких думок. Не варто її проводити в якості духовної практики. Вона необхідна для повноцінного і здорового сну, тому не повинна тривати довше 20 хв або викликати дискомфорт і напругу.

Медитація перед сном подарує Вам можливість вставати щоранку повним сил і бажання творити