Вумбілдинг вправи в домашніх умовах

Вумбілдинг - це тренування інтимних м'язів жіночого тела.Тема вельми делікатна, тому багато жінок обходять її стороною, незважаючи на свою любов до спорту і тренувань. І даремно, аджебудь-які м'язи, в тому числі і інтимні, вимагають тренувань. Ця стаття про вправи вумбілдінг, які можна робити вдома, а так само про результати та відгуках про цю практику.

Перш ніж перейти до практичних вправ спробуємо відповісти на об'єктивний питання -що дають вумбілдінг вправи жінці, в чому їх користь для жіночого організму?

Вумбілдинг вправи в домашніх умовах: відгуки

• Техніка тренування дозволяєвідчути інтимні м'язи тіла, отримати нові незабутні відчуття. Скільки жінок не відчувають оргазму під час інтимної близькості, але ж справа може бути в небажанні докладати зусиль. Жінку звинувачують у фригідності, шлюби розпадаються. Щоб добре себе почувати, потрібно заніматьсяспортом.
• Вумбілдинг не вимагає багато вільного часу, Ви можете робити вправи стоячи в пробках, сидячи за робочим столом.Простота виконання вправвже повинні заінтригувати жінок, адже напружений графік роботи і недостатня мотивація часто не залишає жінкам часу наспортзал.
• А як часто жінка хочестати для свого улюбленого богинею в ліжку, ці проблеми також здатний вирішити вумбілдінг. Тільки до практики потрібно підходити з усією відповідальністю і не чекати миттєвих результатів. Відомо, що отбистрого похуденіяі від експрес вправ не буває позитивного результату.
• Тренування інтимних м'язівдозволить жінці контролювати оргазм, зробить його яскравішим і триваліше. Звичайно, не можна давати гарантії всім підряд, тіло кожної людини індивідуально, ноотзиви інтернет користувачів про вумбілдингу в більшості позитивні.
• Вумбілдинг вправи в домашніх умовах допоможуть не тільки вирішити проблеми в ліжку, але іпокликані допомогти при випаданні матки, геморої і багатьох інших жіночих захворюваннях. Про симптоми і додаткових методах лечени опущення матки читайте в статті Опущення матки: симптоми і лікування.
• Не можна недооцінювати важливість вумбілдингу при підготовці до пологів.Якщо почати тренувати м'язи піхви до пологів, можна запобігти розриви промежини, які мучать і доставляють дискомфорт більшості породіль.
• Величезний плюс техніки полягає в можливостівідновити м'язи піхви після пологів.

Від теорії плавно перейдемо до практики.

Вумбілдинг вправи в домашніх умовах

Вумбілдинг відео уроки не здатні в повній мірі розкрити для жінки суть вправ, тому що найголовнішого на відео не помітити, все відбувається всередині, а вже якщо і є докладні наочні посібники, то видовище це не для людей зі слабкими нервами. Також не обов'язково вирушати на заняття по вумбілдингу, навчитися робити елементарні вправи можна і дома.Хорошім підмогою до роботи можуть стати книги Муранівского по даній темі.

1. Вправа Кегеля.Суть вправи востановке сечовипускання на кілька секунд.Но не обов'язково потім весь час робити цю вправу в туалеті, просто запам'ятайте ступінь напруги і повторюйте цю вправу сидячи, стоячи - в будь-якій обстановці, поступово збільшуючи кількість подходов.Упражненіе Кегеля тренує м'язи оргазмической манжеткі.В добу стискати і розтискати м'язи можна до 1500 разів. Але це вже професійний рівень. Будь обережні, подібні вправи можуть привести до порушення.
2. Підйом тазу.Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину, зігнути і злегка розсунути ноги, стопи кладуться на підлогу паралельно один одному, руки витягнуті уздовж тіла. Далі потрібно піднімати і опускати таз 10 - 40 разів. При підйомі тазу потрібно стискати м'язи вагіни і сфінктера, напружувати сідниці і стегна. Можна скористатися прийомамикалланетикиі затримувати напружені м'язи на кілька секунд в робочому положенні.
3. Дихання при вумбілдингу.Коли Ви робите вправи, стежте за своїм диханням. Воно повинно бути глибоке, в диханні беруть участь м'язи живота, а не груді.Прі видиху потрібно максимально втягнути живіт, трохи затримати подих, стиснути м'язи сідниць, стегон і інтимні м'язи. Важливо навчитися дихати розслабленим животом.
4. Вправи для клітора.Потрібно навчитися відрізняти м'язи піхви від луковично-губчастої м'язи. На протязі декількох хвилин втягуйте і відпускайте клітор. Результатом вправи може стати легке збудження. Відчути розташування тазового дна допоможе почергове стискання м'язів ануса і області клітора. Клітор потрібно підтягувати до області влагаліца. Напруга потрібно чергувати з розслабленням.

Важливо під час занять вумбілдінгомнаучіться напружувати м'язи сфінктера і піхви, що не задіюючи м'язів живота і ягодіц.Потому що зайве всередині черевний тиск не корисно для занять.

Щоб досягти результату, потрібно приділяти вправам 20 хвилин в день протягом 1 - 2 місяців.

Тренажери для вумбілдингу

Якщо Ви вирішили серйозно займатися тренуванням інтимних м'язів і елементарних вправ Вам мало, можна придбати в магазині або аптеціспеціальні вагінальні кульки з петлею і кам'яне яйце для вумбілдингу. Потрібно розуміти, що такі практики можуть бути небезпечними, сторонні предмети можуть застрягти в тілі і хоча тренери кажуть, що для вилучення кульки з піхви досить розслабитися і він сам вийде, все ж потрібно подумати, щоб не було нестерпно боляче і соромно в кабінеті у гінеколога , який буде витягувати кульки і кам'яні яйця з Вашого інтимного області. Але якщо Вас все таки зацікавили тренажери для вумбілдингу, то дотримуйтесь правил гігієни і обережності, кип'ятіть кульки і яйця після покупки і перед використанням, ретельно мийте з милом після занять, змащуйте лубрикатори перед введенням, щоб не травмувати ніжну зону. Перед введенням помасажуйте груди, щоб утворилася природне мастило.

результат вумбілдингу

• Поліпшується кровообіг в інтимній зоні;
• Зміцнюється матка;
• Нормалізується гормональний фон.

Частина вправ можна виконувати разом з чоловіком. Тренери радять при виконанні вправ представляти свого коханого, але важливо не перестаратися, щоб тренування не відволікали Вас від водіння машини і від роботи, адже це вправи для будинку.

Не лякайтеся, якщо вправи вдома в техніці вумбілдінг вийдуть у Вас не відразу, якщо м'язи Вас не будуть слухатися або Ви взагалі не відчуєте м'язів. Терпіння і труд поставлять все на свої місця, і Ви відчуєте непередавані відчуття, по крайней мере, так кажуть практики.

Читайте також:Як користуватися вагінальними кульками?

Поділіться своїм ставленням до практики вумбілдингу.

Спеціально для womeninahomeoffice.com.ru - Олена