Болі в попереку у жінок

Болі в попереку у жінок можуть виникнути з цілого ряду причин, з яких найсерйознішими є різні захворювання. При тривалому або різкому характері болю в попереку необхідно звернутися за допомогою до лікаря, який встановить їхню справжню причину. Вчасно призначене лікування допоможе впоратися з болями і запобігти можливим ускладненням.

Причини болю в попереку у жінок

Причинами виникнення болю в попереку можуть стати такі патології, як злоякісні і доброякісні новоутворення, позаматкова вагітність, викидні, аднексити, менструація, інфекційні захворювання статевих органів.

• При менструації болю в попереку супроводжуються і болем внизу живота, особливо в перший день.
• Гінекологічний характер поперекових болів необхідно відрізняти від нападу гострого апендициту.
• Якщо причиною є апендицит, то поперек болить праворуч, що викликано розташуванням апендикса.
• Також біль в попереку може з'явитися при панкреатиті (вона має оперізуючий характер), кишкових кольках (відчувається дискомфорт нижче і вище пупка), при защемленні нерва (виникає пульсуючий біль), дуже великих грудей, що стає причиною макромастії.
• Біль в попереку дуже часто виникає через високих каблуків. Носіння такого взуття змінює природний вигин хребта, збільшує навантаження і піднімає таз. Щоб виглядати красиво і залишатися здоровою, вибирайте взуття з висотою каблука не вище 5 см і намагайтеся не стояти в них дуже довго.
• Зверніть увагу на вага Вашої дамської сумочки, дуже часто вона може важити більше 5 кг, що безпосередньо впливає на м'язи спини. Тому розподіляйте навантаження правильно, а в магазин за покупками запрошуйте чоловіків.
• Маленькі діти також змушують маму носити їх на руках, вчити ходити, допомагати, збирати іграшки, тому різко збільшується навантаження на м'язи спини, що призводить до виникнення болю в попереку. Не соромтеся звертатися за допомогою до чоловіка, адже займатися дітьми приємно не тільки мамам, але і татам.
• Причиною болю в попереку може стати і остеопороз. Якщо жінки в родині страждали на цю недугу, то ризик виникнення захворювання підвищується, тому слід приділити особливу увагу фізичним вправам і лікарських препаратів, особливо після настання менопаузи, щоб знизити ризик остеопорозу.

Болі в попереку при вагітності

Під час вагітності майже у кожної жінки з'являється біль в попереку. Причиною цього є збільшення навантаження на хребет через зростання маси тіла майбутньої мами. Також відбувається зміна розташування центру тяжіння, ослаблення зв'язок і м'язів в області живота, гормональна перебудова. Але поява болю в попереку у жінки під час вагітності може стати і наслідком виникнення пієлонефриту, через порушення відтоку сечі, що пов'язано зі збільшенням тиску матки на внутрішні органи.

Якщо біль виникає періодично на пізніх термінах вагітності, то в них немає нічого страшного, так організм готується до майбутніх пологів. Щоб зменшити ризик виникнення болю в попереку і їх можливу інтенсивність, необхідно займатися спортом до вагітності. Хороша фізична форма допомагає жінці впоратися з настільки неприємним симптомом і під час вагітності. Також дуже важливо в цей період майбутній мамі стежити за вагою, щоб він не став надмірним. За час вагітності жінка повинна набрати не більше 12 кг.

Вправи при болях в попереку у жінок

При болях у попереку рекомендується протягом декількох днів відпочити, провести більше часу в ліжку і не піднімати тяжкості. Уникайте стресових ситуацій і намагайтеся зайвий раз не нервувати. Якщо після обстеження у лікаря не встановлена ​​серйозна причина появи болів, то, як тільки біль вщухне, слід зайнятися вправами, які допоможуть зміцнити м'язи спини і допоможуть запобігти новий напад болю в попереку.

• Будь-які фізичні вправи потрібно починати з розігріваючих вправ.
• Зробіть стегнами обертові рухи в різні боки.
• Перед грудьми зігніть руки в ліктях і робіть махи руками в сторони на рівні плечей.
• Нахиліться повільно вперед, ковзаючи руками до колін, потім також повільно випростався, злегка прогнувшись.
• Походіть на місці, трохи пробіжитеся, глибоко вдихніть і видихніть.

Тепер приступайте до основних вправ.

• Встаньте на карачки. Руки поставте під прямим кутом до тіла. Голову опустіть на коліна, зігніть і розігніть спину. Потім вигніть спину дугою, як роблять кішки.
• Після прогните спину, щоб голова і сідниці знаходилися вгорі.
• Спину тримайте прямо, витягніть вперед ліву руку і праву ногу. Повторіть вправу, помінявши ноги.
• Встаньте прямо і робіть махи руками в сторону, протилежну стегнах.
• Потім відведіть руки і плечі назад, розгорнувши долоні назовні.
• Після округлятимете плечі і випнути сідниці. Коли кисті розвернутися назад і всередину, стисніть сідниці.
• Сядьте на п'яти, опустившись на коліна. Рівновага утримуйте за допомогою рук. Перемістіть таз вправо, руки повинні бути зліва, а праве стегно на підлозі. Повторіть вправу, помінявши сторону. Зробіть в кожну сторону по 3 р.
• Знайдіть пряму перекладину і повісніте на ній. Залишайтеся в цьому положенні 30 с. Повторіть розминку.

Жінки щомісяця переживають менструацію, протягом 9 місяців виношують дитину і народжують, тому біль в попереку у них може передбачати особливі вимоги.Якщо болі в попереку мучать Вас досить довго, не відкладайте візит до лікаря, тільки фахівець може точно встановити їх причину. Так Ви зможете уникнути серйозних проблем зі здоров'ям і швидко впоратися з болем у попереку.