Користь їзди на велосипеді

Прийшла тепла пора, а, значить, скоро пора відпусток. Чим ми будемо займатися у відпустці, та й протягом усіх літніх місяців - вирішувати нам. Але не хочеться, щоб цей час пройшло в радості і задоволення для нас, а для нашого організму не дуже добре. Все це веде до того, що важливо (особливо влітку) вести здоровий спосіб життя. Саме влітку треба починати займатися спортом.І в даній статті буде продемонстрована користь їзди на велосипеді для нашого здоров'я.

Велосипед з користю для організму

Їзда на велосипеді надзвичайно корисна.

• Під час прогулянки на велосипеді зміцнюються, в першу чергу, м'язи ніг, підвищується їх витривалість, також поліпшується діяльність серця і його судин, органів дихання.
• Наші легені працюють на повну силу під час занять спортом. У тому числі і під час велосипедної їзди.
• Дуже корисна їзда на велосипеді кращим людям. Під час посиленої роботи легенів ці органи звільняються від шкідливих речовин, які курці отримують при вдиханні тютюнового диму.

• Крім того велосіпедниепрогулкі - це чудовий спосіб загартовування і зміцнення імунітету.
• Велосипедні прогулянки покращують наше самопочуття, настрій, роблять позитивний емоційний вплив на нас.
• Велосипед допоможе впоратися зі стресом і залишитися в хорошій фізичній формі, бути струнким і підтягнутим.

Велосипед від варикозу

Корисна їзда на велосипеді людям, що страждають варикозним розширенням вен і вегето-судинну дистонію. Під час їзди, наші ноги роблять обертові рухи, кров у венах прискорює свій біг, отже, застійні явища в судинах під великим тиском крові зменшуються. Але не часто при варикозі з такими прогулянками. Це може позначитися не дуже добре на Ваших ніжках. Все корисно в міру. Краще кататися два рази в тиждень.

Велосипед - помічник у профілактиці вегето-судинної дистонії. Під час їзди тренується вестибулярний апарат, поліпшується кровопостачання малого таза. Тому багато вчених радять займатися цим видом спорту саме молодим жінкам, тому як їм ще народжувати.

Велосипед і зайву вагу

Їзда на велосипеді дуже корисна тим, хто бажає скинути зайві кілограми. При русі ногами, руками та й всім торсом спалюється велика кількість жирів, особливо в області бедер.Еслі Ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, Вам слід зробити велосипедні прогулянки регулярними.

Тривалість велосипедної прогулянки індивідуальна. Вона залежить від Вашого вільного часу і бажання. Але зазвичай це не менше сорока п'яти хвилин.

Що потрібно знати для прогулянок на велосипеді

Так само як, і до бігу (читайте статтю "Чим корисний біг") до велосипедних прогулянок треба звикати поступово. З незвички у Вас можуть боліти ноги і руки. Не можна відразу їздити багато і на великій швидкості.

• Пам'ятайте, що в спорті, як в навчанні, все йде послідовно, крок за кроком, по наростаючій. Неможливо як в навчанні, так і в спорті досягти успіхів, не займаючись цим регулярно, не докладаючи належних зусиль.
• Як в будь-якому спорті після велосипедної прогулянки не слід відразу їсти. Краще почекати протягом години або півтора. Також не слід відправлятися кататися на велосипеді відразу ж після прийому їжі. Повинно пройти хоча б хвилин сорок.
• Якщо Ви їдете кататися надовго, беріть з собою пляшку води. Під час невеликих зупинок можна робити пару ковтків для втамування спраги і додання нових сил.

Їзда на велосипеді дуже корисна для нас, жінок. Вона зміцнює нашу нервову систему, знімає стрес, дарує чудовий настрій і заряд бадьорості на весь день. Їзда на велосипеді навіть для очей корисна. Тому як, розглядаючи місцевість, по якій і куди ми їдемо, ми тренуємо м'язи очей. Тим самим знижується ризик виникнення короткозорості.

І ще, порадьте Вашим милим людям похилого віку їздити на дачу на велосипедах. Повірте, вони будуть (згодом, звичайно) відчувати себе набагато краще, ніж під час їзди в задушливому переповненому автобусі.