Перепелині яйця
Яйця перепелів як корисний і смачний продукт стали відомі людям вже багато років тому. Навіть в древніх папірусах і в народних лікувальних рецептах Китаю зустрічаються згадки про перепелиних яйцях. Популярність перепелині яйця знайшли після вивчення їх японцями - вони вивезли їх з Китаю для наукового дослідження.
Японці зробили висновок, що регулярне вживання перепелиних яєць благотворно впливає на розумові здібності, нервову систему, а також допомагає організму справлятися з радіонуклідами. В Японії цей продукт широко поширений і дуже цінується через його поживних властивостей. У нас крихітні яйця довго не приживалися, вважалися делікатесом і використовувалися в основному для дитячого харчування. Зараз перепелиних яєць зростає, так як ні в одному продукті немає такого унікального поєднання корисних речовин.
Перепелині яйця: склад
У перепелиних яйцях багато білків, які багаті такими речовинами, як лізин, тирозин, гліцин і тирозин. За вмістом вітамінів перепелині яйця набагато перевершують курячі: вітаміну А більше в 2 рази, В - 2,7 рази, В2 - в 2,3 рази. Заліза, фосфору і кальцію більше в цілих п'ять разів! Також вищий вміст кобальту і міді.
Властивості перепелиних яєць
лікарі рекомендують протягом 4 місяців регулярно вживати в їжу перепелині яйця, так як вони зміцнюють кістки, покращують роботу серця, нирок, печінки, шлунка і передміхурової залози. Для оздоровчого ефекту їх краще їсти сирими перед їжею і запивати водою.
На відміну від курячих яєць, в перепелиних не може бути сальмонельозу - перепела їм не хворіють, так що їх не небезпечно їсти сирими. Можна додавати їх сирими в каші, картопляне пюре або зробити омлет. Але не забувай, що при довгій обробці (більш ніж 15 хвилин) всі корисні речовини зникають.
Чим корисні перепелині яйця?
- Відмінно підійдуть культуриста для підвищення кількості білка в організмі, адже яйця перепелів засвоюються на 80% і не викликають діатезу при прийомі у великих дозах.
- У них підвищений вміст вітаміну В, що покращує роботу нервової системи.
- Фосфор, калій і залізо в яйцях сприяють поліпшенню пам'яті, а при вагітності захищають зуби від руйнування.
- У перепелиних яйцях практично немає холестерину, настільки шкідливого для нашого організму.
Завдяки високому вмісту лізоцин яйця мають тривале збереження - до двох місяців в холодильнику. Лізоцин не дає утворюватися шкідливої міклофлори, як в яйцях, так і у людини.
Як правильно їсти перепелині яйця?
- Маленьким і слабким дітям краще вводити перепелині яйця в раціон, починаючи з половинки яйця.
- Діти 1-3 роки - щодня можна 1-2 яйця,
- Діти 3-10 років - можна 3 яйця,
- Діти 10-18 років - можна 4 яйця,
- Дорослим можна вживати 4-6 яєць.
Через два тижні регулярного вживання перепелиних яєць уже можна помітити їх лікувальний ефект. Особливо корисні перееліние яйця в літньому віці - знижуються болі в суглобах, відновлюється ослаблений зір і слух. Незамінний цей продукт і для вагітних - допомагає при важкій вагітності, токсикоз і при загрозі зриву плода.
Перепелині яйця: застосування в народній медицині
- Для підняття життєвих сил: Візьми 4-5 яєць і перемішати їх з 100 гр. будь-якого фруктового і овочевого соку, додай меду і вживай вранці на голодний шлунок.
- при відрижці, тяжкості в шлунку і слабкою потенції корисно перед їдою вживати 4 збитих яйця, додавши 30 гр. коньяку і 1 ч. ложку цукру. Тільки при прийомі такого коктейлю треба обов'язково включати в раціон хліб з висівками.
- щоб повернути блиск сухим і неживим волоссю, збий 5 ст. ложок оливкової олії, 5 перепелиних яєць і 3 ст. ложки меду. Збиту суміш рівномірно розподіли по волоссю і шкірі голови, потім одягни поліетиленову шапочку, щоб зберігалося тепло. Почекай годину і змий теплою водою. Після такої процедури волосся знайдуть м'якість і блиск.
Чим корисна шкаралупа перепелиних яєць?
- Крім самих яєць, корисна і перепелина шкаралупа, яка в основному складається з карбонату кальцію. Карбонат кальцію відмінно приймається організмом. також в шкаралупі багато інших корисних речовин: Міді, фтору, сірки, кремнію і цинку.
- За своїм складом шкаралупа перепелиних яєць дуже схожа зі складом зубів і кісток в організмі людини. Дуже корисно включати шкаралупу в раціон дитини, що росте, так як їм потрібно більше висока кількість кальцію для росту кісток.
- Для того щоб приготувати корисну шкаралупу спочатку очищаємо її з яйця, потім заливаємо холодною водою, доводимо до кипіння і чекаємо 5 хвилин. Потім гарячу воду зливаємо, заливаємо холодною і знову кип'ятимо 5 хвилин. Після воду зливаємо, даємо шкаралупі охолонути і додаємо яблучний оцет на добу. Потім оцет зливається, шкаралупа ополіскується, сушиться в темному місці і перемелюється до дрібного порошку на кавомолці.
- Дітям при дефіциті кальцію дають по пів-ложки порошку, додаючи кілька крапель лимонного соку.
- при поганому стані нігтів і волосся, печії, кровоточивості ясен, нервові зриви, порушеннях сну і при переломах для швидкого відновлення кісток лікарі радять вживати 1 ч. ложку шкаралупи в день, запиваючи будь-яким кислим соком.
Перепелині яйця: шкода
Не слід годувати перепелиними яйцями дітей до 1 року. Також протипоказанням до застосування є індивідуальна непереносимість, хоча вона зустрічається вкрай рідко.
При покупці перепелиних яєць будь уважна: в коробці можуть виявитися розколоті екземпляри через крихкість шкаралупи, а також можуть бути залежалися яйця. Щоб уникнути цього, вивчи термін придатності і зваж коробку яєць, висохлі старі яйця будуть на вагу, як пушинка.
Перепелині яйця додають у їжу з розрахунку, що п'ять перепелиних яєць дорівнюють одному курячому. Вживаючи яйця перепелів в їжу, ти поліпшиш поживні властивості страви, також ними можна прикрасити святковий стіл. Перепелині яйця - це відмінний натуральний засіб для зміцнення імунітету і здоров'я!