Зводить ікри ніг

Багатьом знайома така ситуація: Ви спите безтурботним сном і раптом починаєте відчувати гостру тягне біль в нозі. Або ж вранці, невдало потягнувшись, стикаєтеся з такими ж неприємними відчуттями. Якщо судоми повторюються неодноразово, це привід задуматися, чому зводить ікри ніг, в чому причина і яке буде потрібно лікування.

Тягне ноги? Треба обстежитися!

що таке судома литкового м'яза

Важко знайти дорослої людини, яка не знає, що таке судома литкового м'яза. З нею знайомі і чоловіки, і жінки - і це дуже боляче! Незважаючи на те, що м'язовий спазм зазвичай триває не надто довго і проходить сам по собі, проблема все ж заслуговує на увагу.

Одна справа, якщо судома схопила при купанні в холодній воді. Тут все зрозуміло: це просто реакція м'язи на переохолодження. Але якщо спазми повторюються регулярно, і Ви не можете знайти пояснення такому явищу, зверніться до лікаря. Пам'ятайте, що це далеко не нешкідливий симптом: він зустрічається при деяких серйозних захворюваннях.

Чому так буває?

Найчастіше зводить ікри ніг ночами. Причина мимовільних скорочень м'язів кінцівки може бути такою:

  • незручне положення під час сну, яке призводить до того, що ноги затікають;
  • незбалансоване харчування. Якщо організм недоотримує магнію, кальцію і глюкози в результаті того, що людина сидить на дієті або просто харчується нераціонально, то виникає дефіцит цукру та електролітів в крові. Це обертається нічними судомами;
  • гормональний збій;
  • проблеми з нирками;
  • серцева недостатність;
  • гіповітаміноз (нестача вітамінів В-комплексу);
  • надмірне захоплення міцними спиртними напоями;
  • постійні фізичні навантаження на ноги;
  • хронічна втома і недосипання;
  • хвороби хребта (остеохондроз);
  • зайва вага.

Але не тільки в нічні години - вдень теж може спіткати подібна біда. Якщо зводить ікри ніг в будь-який час доби, причина може бути пов'язана з такими захворюваннями і особливостями способу життя людини:

  • варикоз, тромбофлебіти атеросклероз судин нижніх кінцівок;
  • порушення метаболізму;
  • що починається хвороба Паркінсона (це актуально для людей похилого віку);
  • тривалий стрес;
  • активне вживання напоїв з кофеїном;
  • плоскостопість;
  • носіння незручного взуття;
  • рідше - пухлини мозку, спазмофілія, епілепсія, діабет, захворювання нервової системи, інфекційні хвороби, які протікають безсимптомно.

Жіноча дилема: бути здоровою або залишатися стильною?

зводить ікри ніг ночами

Жінки різного віку нерідко скаржаться на те, що у них зводить ікри ніг ночами. Перший винуватець судом - варикозне розширення вен. Друга причина, яка характерна саме для представниць слабкої статі, полягає в тому, що вони вдень обтяжують свої ніжки занадто великими навантаженнями: ходять на високих підборах, у вузькому взутті, носять важкі сумки. Появи судом "допомагає" сидяча робота і гіподинамія.

Більшості жінок доводиться терпіти біль через судоми в ногах при вагітності. Чому це відбувається? Причин кілька, головні з них:

  • збільшення ваги;
  • нестача вітамінів, які організм посилено витрачає на формування плоду;
  • нестача магнію;
  • низький гемоглобін, залізодефіцитна анемія;
  • прийом лікарських препаратів від набряків (вони мають сечогінний ефект і вимивають цінні мікроелементи);
  • синдром нижньої порожнистої вени. Він полягає в тому, що зростаюча матка починає здавлювати вену, коли жінка лежить на спині. Це призводить до погіршення кровообігу в ногах;
  • хронічна венозна недостатність. Вона викликана тим, що під час вагітності зростає інтенсивність кровообігу в органах малого тазу;
  • підвищений тиск на судини нижніх кінцівок;
  • в деяких випадках судоми є побічним проявом токсикозу.

Чому зводить литкові м'язи у чоловіків?

Чоловіки теж страждають від судом ніг. У них це може відбуватися через високі навантажень. Важка фізична праця, посилені заняття спортом - все це може закінчитися появою м'язових спазмів в кінцівках.

Спровокувати судому здатне зневоднення, викликане сильним потовиділенням. Організм втрачає воду, а разом з нею позбавляється електролітів та інших важливих мікроелементів. Тому ризик появи спазмів збільшується в жарку погоду.

У представників сильної половини людства також може виявлятися брак речовин, в яких потребують м'язи. Тільки вона пояснюється шкідливими пристрастями - зловживанням кави, нікотином, цукром. Якщо чоловік вживає багато білкової їжі, щоб роздобути атлетичну фігуру, то йому загрожує дефіцит кальцію. Організм повідомить про це судомами ніг.

Що з цим робити?

ночами будить судома або вона частенько турбує і вдень

Якщо ночами будить судома або вона частенько турбує і вдень, то слід з'ясувати причину такого явища. Тому нанесіть візит в поліклініку. Ноето в перспективі, а що робити в момент коли схопило ногу? Щоб полегшити біль і зняти спазм в м'язах, можна зробити такі екстрені заходи:

  • якомога швидше розслабити кінцівку;
  • напружити носок і потягнути його на себе (можна допомагати руками);
  • поставити стопу на холодну поверхню;
  • легко вколоти литковий м'яз шпилькою;
  • прийняти контрастний душ.

Головне, від чого залежить стратегія лікарської допомоги, якщо зводить ікри ніг, - причина проблеми. У важких випадках лікування може включати протиепілептичні препарати. Якщо все не так страшно, то, щоб вилікувати судоми, можна купити в аптеці такі ліки: Аспаркам, Панангин, Кальцій D3, Магне-В6, Магнеліс В6. З народних засобів допомагає товчена яєчна шкаралупа. Її п'ють щодня, змішуючи з 1 ч. Л. риб'ячого жиру.

Щоб ніжки були в порядку

Судоми в ногах ніколи не зіпсують Вам життя, якщо Ви будете харчуватися повноцінно і регулярно, щодня станете виконувати легку розминку для ніг, відмовитеся від високих каблуків і незручного взуття, перестанете піддавати ноги занадто високих навантажень і приведете в порядок нерви.

Наше здоров'я залежить від поведінки, способу життя, харчування. Якщо щось в тілі розбалансовано, органи і системи дадуть збій. Тому поява судом - проблема всього організму, а не тільки нижніх кінцівок. Чим швидше Ви розберетеся в її причинах, тим простіше буде позбутися від такої неприємності.

Додати коментар