Дієта для живота і стегон

Однією з найсерйозніших проблем, з якими стикаються жінки, є зайвий жир на стегнах і животі. Ці дві зони тіла доставляють жінкам найбільше клопоту в їх нелегкій боротьбі за струнку фігуру. Притому, що накопичення жиру в цих областях відбувається легко і швидко, видалення їх звідти дається з великими труднощами.

Одним з методів здобуття ідеальних форм тіла є пропонована нами дієта для стегон і живота. Тривалість цієї дієти - два тижні. За цей час ви втратите п'ять, а то і більше кілограм, при цьому зайву вагу піде в основному з живота і стегон.

вважаємо калорії

Для початку варто зробити ревізію того, що ви їсте. Підрахунок калорій тієї їжі, що ви споживаєте щодня, може вас сильно здивувати. Як правило, кількість споживаних калорій є надмірною. Ваш організм не може їх витратити, навіть якщо ви будете цілий день займатися фізичною працею.

Таким чином, перше правило дієти для стегон і живота - скорочення споживаних калорій. Кількість калорій треба скоротити на 1000-1300 залежно від конкретних умов і особливостей організму. Робити підрахунок калорійності споживаної їжі легко, адже на продуктових упаковках обов'язково вказується енергетична цінність в розрахунку на 100 гр. продукту. Для неупакованих продуктів існує спеціальна таблиця калорійності, по якій можна оцінити калорійність будь-яких продуктів, будь то овочі, фрукти, горіхи і т.д.

Продукти для дієти

Друге правило дієти для стегон і жівотакасается продуктів, споживання яких треба звести до мінімуму. Ось вони:

• Цукор.
• Борошняне і здобне.
• Солодке (шоколад, цукерки).
• Кава.
• Сіль.
• Жирна, смажена їжа.
• Приправи та спеції.

Якщо перестати вживати все вищеперелічене, то ефект від дієти для стегон і живота буде відчутний з перших же днів. Крім того, покращиться ваше загальне самопочуття і колір обличчя.

Чим же замінити всі ці шкідливі продукти? Ми рекомендуємо вживати в їжу наступне:

• Овочі та фрукти, які багаті вітамінами і корисними елементами.
• Білки (нежирна яловичина, м'ясо птиці, яйця).
• Молочні продукти (не жирний).
• Бобові і злаки.

Вранці обов'язково їжте вівсяну кашу, приготовану на воді, без цукру. Якщо ви не можете відмовитися від солодощів, то краще замість цукру вживати мед. Це природний і дуже корисний продукт. Його можна додавати як в каші, так і в чаї. За смаковими якостями мед значно перевершує цукор.

Ні в якому разі не їжте на ніч. Це треба просто заборонити собі. Останній прийом їжі повинен бути, принаймні, за три години до того, як ви лягаєте спати. Якщо вам важко нічого не їсти ці три години, випийте склянку зеленого чаю, кефіру або томатного соку. Ці напої позбавлять вас від почуття голоду. До того ж в них мало калорій і вони корисні.

Особливу увагу зверніть на вживання достатньої кількості води. Організму треба її щодня не менше двох літрів. Адже ми на 80-90% складаємося з води. При звичайному способі життя ми найчастіше відчуваємо її брак. Якщо ви будете пити достатньо води, то це відразу дасть хороший ефект. Ваша травна система буде краще працювати. Поряд зі звичайною водою, корисно вживання соків, зеленого чаю (без цукру) і трав'яних настоїв.

Худніть із задоволенням!

Дієта для стегон і живота хороша тим, що ви самі будете складати свій раціон. Найголовніше - утриматися від шкідливих продуктів. Не забувайте і про спортивні навантаженнях, які будуть хорошим доповненням до правильного харчування. Вибирайте спорт, який вам до душі. Це може бути калланетика або фітнес, в залежності від ваших уподобань. І, звичайно ж, більше рухайтеся, ходіть пішки і ваше тіло щедро вам відплатить хорошим самопочуттям і здоров'ям.