Як схуднути чоловікові

Боротьба із зайвою вагою актуальна проблема, як для жінок, так і для чоловіків.

Жінку стежити за своєю фігурою спонукає інстинкт продовження роду, і розуміння, що за інших рівних умов партнер вибере більш струнку жінку, а у чоловіків привабливість йде на другий план. Але ж зайва вага - це не тільки не естетично, зайві кілограми ведуть до проблем зі здоров'ям.

Програма схуднення для чоловіків зацікавить не тільки підлітка, який хоче позбутися зайвих кілограмів, але і одружених чоловіків. Не секрет, що після весілля чоловік розслабляється, починає втрачати форму, набирає вагу. Не варто думати, що тільки чоловіки вимагають від дружин стрункості, жінки теж не задоволені розтовстілий чоловіком.

Програма схуднення для чоловіківне має істотних відмінностей від програм схуднення для жінок, але відмінності все ж існують і пов'язані головним чином з фізіологією.

Розглянемо фізіологічні та психологічні відмінності між чоловіками і жінками в питаннях схуднення

• Чоловіки худнуть швидше жінок, тому що відсоток м'язової маси до маси тіла у чоловіків вищий, ніж у представниць прекрасної статі. А м'язи, як відомо, головний спалювач жиру.
• Однак психологічно чоловікові схуднути складніше, тільки 14% чоловіків здатні встати на шлях боротьби із зайвою вагою, тоді як у жінок цей відсоток дорівнює 30. Всі криється в мотивації, мотивів для схуднення у чоловіків значно менше.
• Жінки і чоловіки товстіють по-різному, якщо жінка додає зайві сантиметри пропорційно по всьому тілу, то у чоловіка росте живіт, а руки і ноги довгий час зберігають спортивну форму.

До яких проблем може привести зайву вагу у чоловіків

• Через велику живота деформується хребет.
• Страждають внутрішні органи.
• Зростає ризик захворіти на цукровий діабет.
• Зайва вага веде до атеросклерозу.
• Задишка і проблеми з серцем.
• Збої під час сексуальної близькості.
• Жирова тканина вміє накопичувати і виробляти гормони, в основному жіночі - естрогени. Від надмірної ваги у чоловіків стегна можуть набувати жіночі форми і починає рости груди. Якщо починають рости стегна і плечі, то можливо зайву вагу привів до гормональних змін.

Як швидко схуднути чоловікові? Програма і комплекс вправ

1. Спортивний зал або альтернативні фізичні навантаження. Важливо щоб фізичні навантаження були систематичними не рідше 3-х разів на тиждень. Футбол з друзями по вихідних, як єдина тренування за тиждень здатний нашкодити здоров'ю, тому що в таких умовах організм не готовий до суперкомпенсації, тобто відновлення працездатності і схудненню без шкоди для здоров'я. Чим більше м'язів, тим менше жиру.
2. Особливу увагу слід приділити зоні живота. качайте прес не тільки в спортзалі, але і вдома.
3. Якщо заняття у спортзалі не входять у плани, можна купити гантелі і тренуватися вдома, виконувати не тільки динамічні, а й статичні вправи, наприклад, комплекс вправ калланетик.
4. Хорошим прикладом підтримки чоловіка його супутницею можуть стати спільні пробіжки.
5. Поїздки на автобусі краще замінити інтенсивної ходьбою.
6. Важливо не тільки займатися спортом, але і знизити кількість вживаної їжі, перейти на здорове харчування. Не можна сподіватися на схуднення і є по кілька порцій одразу. У приготуванні здорової їжі можуть допомогти жінки, вони ж повинні прибрати з холодильника весь фаст фуд.

Нормальна швидкість схуднення для чоловіків до 1 кг в тиждень.

Струнка фігура дасть сили і впевненість у собі.

Спеціально для LedySpecial.ru - Олена