Як поліпшити обмін речовин

Якщо харчуватися смаженою, солоної, солодкої їжі, організм почне працювати гірше. Обмін речовин знизиться. Нормальний обмін речовин створює в тілі легкість, тому веде до здоров'я. Щоб бути здоровим, необхідно докласти зусиль для поліпшення обміну речовин. Нашому організму потрібно, що б обмін речовин був природним і швидким.

Способи поліпшення обміну речовин

• Потрібно протягом дня приймати їжу не менше п'яти разів невеликими порціями.Обов'язково снідайте, так як вранці організм дуже активний, а ранкова їжа покращує обмін речовин всього організму. У їжі, звичайно, повинно міститися велика кількість мінеральних речовин і вітамінів, вуглеводів і білків.

• Займайтеся спортом. Тренування допомагають спалювати калорії. Робіть різні аеробні вправи. Більше ходіть пішки. Два рази на тиждень робіть силові вправи, які допомагають наростити м'язову масу. Корисні дуже для організму вечірні заняття спортом. Прискорення обміну речовин триває кілька годин, тому ви будете спалювати жир навіть у той час коли ви спите. Вправи намагайтеся робити за 3 години до сну, для того щоб міцно спати інакше просто не заснете.
• Наступним способом прискорення обміну речовин є масаж.Він веде до прискорення обміну речовин, завдяки йому розганяється кров.
• Баня відновлює, прискорює обмін речовин, забезпечує дихання шкіри.Всі прекрасно знають, що такі процедури розігрівають тіло і відкривають пори, виводячи шлаки.
• Вода.Для поліпшення обміну речовин необхідно пити велику кількість води, але в межах розумного. Взагалі за добу ми повинні випивати не менше 8 склянок води. Вода дуже сильно впливає на процес обміну речовин. Ніколи не пийте воду під час поглинання їжі, так як розбавляється шлунковий сік, що веде до уповільнення роботи травлення.
• Ароматерапія, також важлива при відновленні обміну речовин, так як вона покращує психологічний стан людини, заспокоює. Ефірні масла поліпшують кровообіг. Наприклад, ефірна олія ялівцю розширює кровоносні судини, що впливає в позитивну сторону на кровообіг і прискорює обмін речовин. У помірних нормах приймайте гарячі ванни. Вони покращують потовиділення. У такі ванни добре додавати різні солі, трави, молоко, мед. Мало того, що вони впливають на обмін речовин, але оніімеюті косметичний ефект для шкіри тіла.
• Пийте яблучний оцет. У цьому оцті присутня велика кількість калію, який допомагає нормалізувати нервову систему, і органічні кислоти: оцтова, яблучна, лимонна та інші. Він знижує апетит, покращує обмін речовин і веде до природного розщепленню жирів і вуглеводів. Оцет знижує тягу людини до солодощів. Взагалі худнути за допомогою яблучного оцту дуже легко. Перед їжею необхідно випити склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту і половинкою чайної ложки меду. Такий напій допомагає втрачати вагу, покращує травлення. Але для того що б позбавитися від зайвої ваги треба випивати склянку цього напою частинами: одну частину вранці, другу на обід і третю на ніч. Також яблучний оцет застосовують при боротьбі з целюлітом або розтяжками. Такі протирання додають шкірі свіжості і знижують обсяги.
• Необхідний глибокий, повноцінний сон. Він потрібен для того, щоб клітини мозку обновлялісь.Старайтесь не нервувати. Для цього думайте більше про приємне, більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі.

• Дуже корисним буде зелений чай і різні настої на травах. Вони сприяє виведенню з жирових клітин шлаків. Включіть у свій раціон харчування грейпфрут, лимон, продукти містять йод. Вони сприяють швидкому травленню і прискорюють обмін речовин, перешкоджають розвитку склерозу, щитовидки.
• Для організму корисний контрастний душ. Він допомагає організму триматися в тонусі і підтримувати пружність шкіри.

Прислухайтеся до свого організму. Дотримуючись цих правил, можна відновити свій обмін речовин і поліпшити здоров'я.

Спеціально для womeninahomeoffice.com.ru- Оленка